ÁLLANDÓ FIZIKAI MUNKÁT VÉGZEL? FIGYELJ ODA A SZERVEZETEDRE!
Ha állandó fizikai munkát végzel és úgy érzed, kimerült a szervezeted, akkor szükséged van egy kis felpörgetésre. Segítünk!
1. Reggeli
Fontos a bőséges, ám megfelelő összetételű reggeli. Fontos, hogy tartalmazzon szénhidrátot és fehérjét is, ami segíti az egész napos fizikai megterhelés elviselését a szervezet számára. Fogyassz gyümölcsöket és zöldségeket is, ez segít a vitaminok bevitelében is.
2. Megfelelő alvási körülmények
Fontos, hogy időben lefeküdj aludni, legyen meg a napi nyolc óra alvás. Emellett az is jelentős, hogy megfelelő alvási körülményeket teremts magadnak. Érdemes kivinni a szobából a televíziót és megszüntetni a zavaró tényezőket. Például ha akvárium van a szobádban, de zavar a fénye vagy a hangja, érdemes azt kivinni a nappaliba.
3. Folyadékfogyasztás
Nagyon fontos, hogy megfelelő folyadékmennyiséget vigyél be a szervezetedbe egész nap. Ne várd meg, míg szomjas leszel! Munka közben se feledkezz meg róla, hogy igyál egy kicsit a vizes üvegedből.
4. Ganoderma gomba
A Ganoderma gomba fogyasztása ajánlott fokozott fizikai terhelés, kimerült szervezet, tartósan szennyező anyagok között tartózkodók, dohányosok számára.
